Формування здорових харчових звичок у дитини – довготривалий процес, у якому важливо правильно реагувати на поведінку малюка за столом. Часто батьки, керуючись найкращими намірами, можуть робити типові помилки, що у майбутньому призводять до вибірковості в їжі, порушення апетиту або негативного ставлення до корисних продуктів.
Які помилки найбільш поширені серед батьків?
1. Тиск та примус: “Ще одна ложечка – і все!” 🥄
“Не вийдеш з-за столу, поки не з’їси суп!”, “Їж швидше, бо він охолоне!” – такі фрази знайомі багатьом. Однак примус призводить до того, що дитина починає асоціювати прийом їжі зі стресом. До того ж, постійне змушування може сприяти втраті природного відчуття голоду та насичення, що в майбутньому вплине на формування харчової поведінки.
Що робити?
✔️ Довіряйте апетиту дитини: якщо вона не голодна – це нормально.
✔️ Пропонуйте їжу без тиску, але з повагою до її вибору.
✔️ Якщо дитина відмовляється – не наполягайте. Краще через деякий час знову запропонувати дитині поїсти.
2. Їжа – винагорода або покарання 🍬
“Якщо з’їси броколі, отримаєш шоколадку!” – знайома схема, правда? Але така тактика формує хибні харчові пріоритети. Дитина починає сприймати корисну їжу як “покарання”, а солодощі – як “приз”.
Що робити?
✔️ Встановіть нейтральне ставлення до їжі: всі продукти – просто їжа, а не “хороша” чи “погана”.
✔️ Дозвольте дитині іноді їсти десерти без прив’язки до “правильної” їжі.
✔️ Використовуйте інші форми заохочення: спільні ігри, час разом, цікаві активності.
3. Часті перекуси протягом дня 🍪
Якщо дитина постійно жує щось між прийомами їжі, вона не встигає зголодніти, що призводить до втрати апетиту під час основних прийомів їжі.
Що робити?
✔️ Впровадьте структурований режим харчування: основні прийоми + 1-2 перекуси.
✔️ Забезпечте збалансованість страв, щоб дитина отримувала необхідні поживні речовини.
✔️ Якщо дитина пропустила прийом їжі – не давайте їй замість нього “щось маленьке” (печиво, сік, снеки).
4. Харчування перед екранами 📱
Телевізор, планшет чи телефон під час їжі відволікають дитину від усвідомленого прийому їжі, тому вона не помічає, що і скільки з’їдає. Це може спричинити проблеми з регуляцією апетиту в майбутньому.
Що робити?
✔️ Створіть спокійну атмосферу за столом без гаджетів.
✔️ Залучайте дитину до спільних розмов під час їжі.
✔️ Робіть прийоми їжі сімейним ритуалом, щоб дитина асоціювала їх з приємною взаємодією.
5. Готування лише улюблених страв 🍟
Якщо дитині дозволяти їсти лише макарони з сиром або картоплю фрі, вона ніколи не розширить свої смакові вподобання.
Що робити?
✔️ Пропонуйте нові продукти разом з вже знайомими – так дитина поступово звикне до різноманіття.
✔️ Дайте їй час: до 15 спроб можуть знадобитися, перш ніж дитина звикне до нового смаку.
✔️ Дозвольте їй експериментувати: нехай обирає, що покласти в тарілку, або навіть бере участь у приготуванні страви.
Як виправити харчові помилки?
✅ Демонструйте власний приклад: якщо ви самі любите різноманітну їжу та ставитесь до неї без стресу – дитина це помітить.
✅ Не змушуйте, а заохочуйте: дозвольте дитині природним шляхом знайомитися з їжею.
✅ Будьте терплячими: зміна харчових звичок – процес, який вимагає часу.
Якщо ваша дитина вибірково харчується і часто відмовляється від їжі, не зволікайте, записуйтеся на консультацію до кваліфікованих спеціалістів з дитячого харчування, заповнивши форму на сайті, написавши в Instagram чи подзвонивши за цими номерами телефону: 0672232126, 044 22 32 120, 068 22 32 120, 066 22 32 120.