Наближається холодна пора року і захист дитини від простудних захворювань стає особливо актуальним. При цьому важливо розуміти, що підвищення імунітету не так впливає на попередження захворювання, як уникає серйозних ускладнень. Є багато способів, за допомогою яких імунна система дитини може бути зміцнена та деякі з них є першорядними.
Отже, прості способи формування та зміцнення імунітету у дитини з перших днів життя:
Годування грудним молоком. Грудне молоко є першим і найбільш ефективним засобом для формування та зміцнення імунітету у дітей, оскільки містить антитіла та інші захисні клітини крові, здатні дати повноцінну імунну відповідь на інфекцію. Рекомендації щодо вигодовування дітей першого року життя засновані насамперед на перерахованих властивостях материнського молока.
Введення в раціон дитини адекватної кількості овочів та фруктів. Якщо ваші діти вибіркові у харчуванні і не вживають в раціон адекватної кількості овочів і фруктів, то формування імунітету затримуватиметься через дефіцит в організмі вітамінів і мікроелементів, які є невід'ємними в обміні речовин, у тому числі виробленні захисних антитіл. При категоричній відмові даних продуктів харчування намагайтеся вводити в раціон малюка фруктові мікси, смузі, морозиво, і т.д. У створення їжі залучайте малюків, супроводжуючи процес веселими іграми та винагородою за корисну їжу.
Загалом, харчування дитини має бути різноманітним. Різні продукти по-різному впливають імунну систему. Наприклад, йогурт і кефір як пробіотичні продукти впливають на формування імунної системи кишечника, що підвищує опірність організму до інфекцій. Дослідження показують, що постійне вживання кисломолочних продуктів знижує ймовірність застудних захворювань верхніх дихальних шляхів у середньому на 20%. Волоські горіхи мають у складі омега жирні кислоти, а пісне м'ясо багате на такий мікроелемент як цинк, середня доза якого у дитини повинна становити 250 мг на день.
Гарний сон. Недосипання, яке в сучасних умовах часто супроводжує школярів та студентів разом із навантаженнями різко знижує опірність до захворювань. Батьки повинні встановити певний час комфортного сну для своєї дитини та привчити до цього з перших днів життя; новонароджені потребують до 18 години сну на добу, дітям молодшого віку потрібно близько 12 годин. З віком час сну зменшується, проте в підлітковому віці сон повинен становити не менше 8 годин.
Адекватна фізична активність. Фізична активність – відмінний спосіб берегти себе та своїх дітей від простудних захворювань. Якщо ви водите малюка на щотижневі уроки плавання, футбол, хокей та гімнастику, ви гарантуєте не тільки загальне проведення часу, але й даєте шанс на профілактику захворювань. На жаль, практика показує, що батьки готові займатися активно дитиною з перших місяців життя, відправляючи її на заняття, що розвивають, а після періоду дитинства, особливо в шкільні роки забувають про таку необхідну для неї фізичну активність. Заняття найкраще працюють, коли батьки заохочують дітей, роблять заняття регулярними, беручи на себе ініціативу. Такі заходи дуже швидко входять у звичку та стають нормою для подальшого життя.
Обов'язкова щоденна гігієна. Якщо ви привчите дитину до правил гігієни з перших років життя, то вони залишаться з нею на все життя. Звичайно, правила гігієни не формують імунітет, проте чистка зубів двічі на день, миття рук після туалету і перед їжею, носіння чистого одягу та інше формують соціальний статус дитини, її взаємодія в соціумі, що впливає на позитивний емоційний статус, а отже і опірність до інфекцій.
Здорова домашня обстановка. До даного розділу належить відмова батьків від куріння вдома, чистота повітря у будинку, зокрема наявність вовни свійських тварин, певних токсичних рослин.
Зниження стресу. Хоча це звучить як щось зрозуміле, на жаль, це те, чим батьки сьогодні нехтують. Переконайтеся, що ваша дитина відчуває себе коханою, допомагайте їй впоратися зі стресом і тривогою, викликані надмірно запланованим повсякденним життям. Стрес є одним із основних факторів, що сприяють зниженню відповіді імунної системи. Дослідження показали, що позитивні емоції та здоров'я позитивного взаємопов'язані: чим більше позитивних емоцій, тим міцніше здоров'я.
Не завжди боятися підвищення температури тіла. Більшість людей не знають, чому лихоманка з'являється швидко і сприймає її як червоний прапор. Гарячка насправді є лише реакцією організму на хворобу. Висока температура показує, що імунна система працює добре.
Уникати непотрібного застосування антибіотиків. У той час як антибіотики необхідні і корисні в сучасному світі, батьки занадто сильно на них покладаються. Коли ви маєте справу з цими питаннями, необхідно пам'ятати принцип: занадто часте застосування антибіотиків завдає шкоди імунній системі, і їх призначення має бути виправданим.
Спробуйте застосовувати трави та харчові добавки. Вітамін D і цинк підвищують опірність організму. Багато трав можуть творити дива в лікуванні органів дихання. При цьому, не забувайте проконсультуватися з лікарем, перш ніж купувати або використовувати будь-що.
Будьте здорові!
Ваш дитячий лікар