Родители с нетерпением ждут регулярного и более длительного сна у ребенка. Малыши спят гораздо больше, чем взрослые дети, потому что сон обеспечивает развитие мозга, закладывает основы того, как мы будем учиться, расти и развиваться.
Характер сна меняется в течение первого года жизни, включая необходимое количество часов в течение дня и ночи. Давайте поговорим о нормах сна у детей первого года жизни ↓
Нормы сна у детей
От 0 до 3 месяцев
Новорожденные спят от 14 до 17 часов. Их сон разбит в течение суток на короткие промежутки, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с близкими. Дети на грудном вскармливании спят, как правило, больше, чем дети на смесях, у которых промежуток между кормлениями длиннее, до 3 часов. Сон малыша в первые месяцы жизни не рекомендуется беспокоить.
От 3 до 6 месяцев
Начиная с 3 месяцев у малыша снижается потребность во сне до 12-15 часов. В этот период сон также становится длиннее. Примерно в это время ночной сон длится до 5-7 часов.
От 6 до 12 месяцев
Начиная с 6 месяцев дети спят почти всю ночь. Однако такие проблемы, как прорезывание зубов или болезни, часто могут ухудшать ночной сон. Как правило, дети подают сигналы, когда они хотят спать. Одни начинают плакать, другие начинают тереть глаза, суетиться.
Как помочь малышам, которые имеют плохой сон? Нормы сна у детей
В течение первых месяцев график сна малыша сильно зависит от режима кормления, если ребенок голодный, то и сон у него будет плохой. А еще всегда нужно помнить о чистом подгузнике, ведь этот фактор также сильно влияет на детский сон. Со временем, чтобы помочь ребенку лучше спать, обеспечьте его достаточным количеством дневного света в течение дня.
По возможности, используйте ночник против света общего. Вы можете погладить ребенка, тихо с ним поговорить, однако старайтесь не поднимать ребенка с кровати без необходимости.
В начале засыпания старайтесь создать спокойную атмосферу и выполняйте определенные ритуалы перед сном. Такие ритуалы помогают малышам ассоциировать ночь со сном:
купание
смена подгузника
чтение книги
напевание колыбельной
вечернее грудное кормление
спокойная среда
затемнение света
Важной частью формирования здоровых привычек сна является умение засыпать самостоятельно. Наши советы, как улучшить сон
1. Многих детей успокаивает когда их укачивают или обнимают, однако лучше всего класть ребенка в постель до того, как он действительно уснет. В таком случае ребенок привыкает и не боится того, что когда проснется, вас не будет рядом. Если ребенка научить засыпать самостоятельно, то этот процесс совсем скоро станет комфортным для всей семьи. Вы забудете о слезах и криках перед сном и после пробуждения. Дарите ребенку больше любви и внимания в течение дня. Поощряйте его самостоятельность ночью, это снижает тревогу разлуки и улучшает сон.
2. Малыш может чувствовать себя более уверенным с соской, хотя это более физиологично для детей первого года жизни.
3. Часто бывает, что дети время от времени могут возвращаться к неустойчивому графику сна. Такие ухудшения являются нормой для детей первого года жизни. Они возникают на фоне прорезывания зубов, скачков роста и развития.
4. Одной из важных рекомендации по улучшению сна является эмоциональная составляющая мамы и семьи. Научные исследования показывают, что на сон ребенка влияет постоянный эмоциональный динамический обмен между мамой и ребенком. Если у мамы, есть эмоциональное выгорание, недосыпание, она не может положительно контактировать с ребенком и малыш это чувствует. Даже попытки мамы улучшить эту ситуацию сильно не помогут. Тогда нужно попросить о помощи родных и изменить свою рутину или хотя бы качественно отдохнуть.
Помните, что процесс развития и стабилизации сна могут отличаться у детей, поскольку на сон влияют и различные состояния детей: колики, пищевая непереносимость, атопический дерматит, гипертонус и тому подобное. Если вы подозреваете, что сон ребенка нарушен, говорите об этом своему педиатру и находите пути решения. Записывайтесь на консультацию к нашим педиатрам или неврологу, мы поможем найти решение для любой проблемы.
Автор статьи Наталья Чернега, доктор медицинских наук, основательница центра "Педиатр и Я"